培養孩子習慣的3心法

1.找出簡單目標，一次做一件事

研究發現，當目標太遠或過程太複雜，容易使人放棄。建議每次練好一個生活習慣，之後再換下一個。若是孩子回家後拖拖拉拉，親子要共同討論回家後優先該做的二件事，不要多，像是先完成作業，不要先開電視等，這樣就算成功一半了。

2.建立新捷徑，溝通新方法

孩子就是生活習慣差，罵也沒用、訂100個規矩也沒用，是時候應該要建立新的捷徑了！這方式可以減少親子衝突，讓大人不用一直在吼同一件事。如何建立新的捷徑？舉例來說，孩子睡前不刷牙，那就改成洗完澡跟刷牙一起做；東西都不整理，那看卡通時中間的廣告就一起整理，把兩件事黏在一起做，要A就要B。

3.找到正向感，建立主動性

爸媽也可學習用正念思考建立主動性，例如房間整理乾淨時，可以詢問孩子「你有沒有感覺不一樣？你的感受有沒有比較輕鬆？你有沒有覺得家庭氣氛不同？」我們不要給孩子營造一種「你真的很愛管」的想法，破解的方法就是引導他們自己去想，去建立習慣循環，而後形成自律。